自律神経失調症におすすめのアロマテラピーとその効果

アロマ

自律神経失調症を改善するには、リラックスする事が大切です。リラックス方法にはさまざまな方法がありますが、その中でも効果的なのがアロマテラピーです。

 

アロマテラピーはリラックス効果が高く、神経の高ぶりを鎮めてくれます。その作用は自律神経失調の症状を改善するのに、優れた効果があります。

 

また、楽しみながら普段の生活に取り入れる事が出来るので、楽しんで続けられる事が出来ます。

 

自律神経失調症の場合、副交感神経の働きが弱っている場合が多いようです。常に交感神経が働き、心身どもに興奮状態で活動をしていると言う状態です。アロマテラピーでは副交感神経を活発にする為に、リラックス効果のあるものを選択しましょう。

 

ラベンダー、オレンジ、ヒノキ、カモミール、サンダルウッド、ベルガモット、イランイランなどが興奮を鎮める効果があります。

 

 

ラベンダー

とても有名なアロマなので手に入りやすいアロマです。不安な気持ちを解消し物事に対して、バランスの取れた考え方が出来ます。

 

ヒノキ、サンダルウッド

呼吸を整える効果があり、呼吸を整える事で副交感神経を刺激しリラックス効果を得る事が出来ます。

 

ベルガモット

重い気持ちがフッと楽にしてくれる効果があり、ゆったりとした精神状態に導いてくれます。

 

イランイラン

アドレナリンの分泌を抑制する作用がある為、興奮状態を鎮める効果があります。心と体の興奮を取り除き、心身共にリラックスする事が出来ます。

 

 

 

店員

この他、ストレスが溜まっている時には、ゼラニュウム、ラベンダー、マージョラム、ローズがお勧め。イライラを解消したいときには、ペパーミント、ラベンダー、ベルガモットがお勧め。

 

アロマの種類はたくさんあり、またブレンドする事で効果が違って来まりもします。

 

初心者にお勧めは?

自律神経失調症に効果のあるアロマもたくさんありますが、初心者にお勧めなのはラベンダーです。ラベンダーは総合的にリラックス効果のあるアロマで、副交感神経に働きかけ症状を緩和してくれます。

 

香りを楽しむ芳香浴の他にも、お風呂にアロマオイルを入れるアロマバス。キャリアオイルにアロマオイルを混ぜてマッサージオイルを作って、アロママッサージも効果があります。


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